[...] wobec swojej osoby mimo tego że możecie mnie mocno skrytykowac) Mam bardzo poważne pytanie do was. Kiedyś miałem bardzo dobra forme, ze względów losowych przestałem ćwiczyć a później to już powstrzymywalo mnie tylko lenistwo.... Dziś w pełni zmotywowany postanowiłem że wracam. Nie ćwiczyłem można powiedzieć równy rok, w tym czasie [...]
[...] porcje (okolo 50gr) i tyle, w ogole mi to bialko nie podchodzi wiec jak ktos chce moge sprzedac oba opakowania. Jak ktos chce oba opakowania to razem to bedzie ~1,75kg bialka. Cena za wszystko to 200zl !!!! Koszty przesylki pokrywam ja, moge wyslac za pobraniem, z mozliwosci sprawdzenia paczki czy kurierem jak kto woli (kuriera pokrywa kupujacy
[...] opalanie na słońcu nie mam, więc pozostaje jedynie solarium? Kremy/samoopalacze mają jakiś sens? Czasem można odróżnić opaleniznę po solarce od tej naturalnej, słonecznej - czy dla zachowania obecnej opalenizny, zmieni się jakby odcień tego brązu? Jeśli solarka, to ile minut/jak często? Chodzić zwyczajnie, jak to na początku dla "bladego" czy [...]
[...] na tym ze od jakiegos czasu stosowalem trening masowy i diete masowa i nazbieralo mi się pelno tluszczu a ja chce podkreślić brzuch obecnie stosuje diete dosyc uboga znaczy jem Malo i stosuje trening aerobowy i do tego trening brzucha. I mam do was pytanie czy jak już pozbędę się tluszczu z brzucha. To będę mogl masowac i żeby nie pojawial [...]
witam. miał ktoś z was podobną przypadłość na palcach do mojej? to jest jakiś brak witamin czy jakaś choroba? dodam że takie palce mam okresowo. częściej pojawiają się zimą ale i tak są okresowo że np 2 tyg są a potem na tydzień znika. czasem na tych palcach gdzie to mam zniekształcają mi się trochę paznokcie. byłem u dermatologów z 4 razy nikt [...]
Witam Ćwiczę od ponad 3 miesięcy, czas na zmiane planu, postanowiłem jednynie rozbudować swój ACT i chciałbym wiedzieć czy napewno wszystko jest oki Narazie nie chce treningu dzielonego bo przez pierwszy swój zaplanowany ACT przytyłem 6,5 kg (179 cm, 65,5 kg) z czego jestem happy :) ABS II (brzuch) Przysiady ze sztangielkami - rozgrzewka 1x12 [...]
[...] na kreatynie. kumpel wynosi ( wynosił bo go zczaili i juz nie wynosi ) na lewo suple z sklepu.... mam mono olimpa 300 kapsów, białko weidera 7 kg i bcaa treca... do tego od siebie 100 tabletek metki od siebie i sie tak zastanawiam czy to upnąc komuś czy zostawic dla siebie.... bo co mi to da gdy juz nie cwicze? co zrobic? sprzedac czy wszamac?
[...] Z moją mamą poszedłem do dietetyczki i udało mi się spaść do 60 kg . Ale brzuch nadal jest co prawda o wiele mniejszy lecz nadal taki "galaretowaty". Więc postanowiłem go ćwiczyć brzuszki.Udało mi się kilka razy próbowałem skonczyć a6w. Nie udawoło mi się zazwyczaj kończyłem na ok 20 dniu. Konczyłem z powodu braku chęci. Teraz mój brzuch jest [...]
mam 15 strzalow omki, czy git bedzie brac ampulke co 5 dni? pierwszy raz oma i mysle zeby brac ja solo, co myslicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 105 Wzrost: 183 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: jest Ilość spożywanych [...]
[...] i caly nitrobolon II. co sądzicie o takim połączeniu ? głównie zależy mi na masie i sile. Dodam ze wczesniej bralem tylko odzywki typu xpand, no xplode. jest sens to łączyc czy nie:) oczywiście zapotrzebowanie kaloryczne na +. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 170 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 81 [...]
Witam. Potrzebuje fachowej pomocy, jakie kosmetyki bylyby dla mnie najlepsze. Jestem mezczyzna, a raczej chlopcem :P i mam bardzo sucha skore. Potrzebuje peelingu, jakiegos dobrego oczyszczacza do twarzy, i nawilzajacego mleczka do ciala. Dodam ze peelingu nigdy nie uzywalem, jedynie smaruje sie GARNIER SKIN NATURALS - Intensywna pielegnacja [...]
[...] suplementacji. Skuszona opisem, bo praktycznie żadnej relacji z używania ( takiej porządniejszej relacji) nie mogłam znaleźć. Biorę 3 tabsy przed snem. Sen- nie wiem czy to wpływ środka ( biorę już ponad 2 tygodnie) czy akurat takie szczęście, jest lepszy. Odczuwam też przypływ sił- aero, trening wytrzymałościowy- może i sobie wmawiam, [...]
[...] białego ( zastanawiam się nad większą ilośćią ) 30g kakao 125g chleba razowego Przed treningiem ( często będzie odrazu albo w małym odstępie od szkoły) 100g Carbo ( nie wiem czy dodać ostrowii troche - budżet ) Po treningu: + mono 150g ryżu 100g piersi z kurczaka na teflonie / mintaj Przekąska: 20g oliwy + marchewki surowe Ostatni posiłek: 4 [...]
Witam zaczne od tego ze cwicze od 4 miechow 3x w tygodniu i wlasnie kupilem sobie worek zeby wyrobic szybkosc mam pytanie czy dobrze byloby w dni przerwy od cwiczen silowych (lawka...) chodzic na worek czy miesnie nie beda odpoczywaly?. I jak cwiczyc na worku? bo chyba bezmyslne walenie w worek nic nie da? Chodzi mi o techniki dlugosc serii itp [...]
[...] ćwiczenia na siłę dysponuje tylko sztanga gryf + 2x 5kg oraz planuje kupić drążek możecie polecić mi jakieś ćwiczenia i w jakie dni je najlepiej wykonywac , przed treningiem czy po itp itd. odrazu mowie ze czytalem temat "Plan treningowy dla osób początkujących" ale nie wiem za bardzo jak wykonywać te ćwiczenia Zmieniony przez - Szczepanm5 w [...]
[...] stażu, ułóżcie mi plan ale bez nóg". Żenada. Robi się jeden wielki śmietnik i nawet jak chce się dowiedzieć czegoś kokretnego to można oczopląsu dostać. Nie chcę oceniać czy ktoś jest zaawansowany po roku, dwóch czy dziesięciu, ale na pewo trochę podstawowej wiedzy należy posiadać aby się tu udzielać czy pytać. Może trzeba by było ignorować [...]
Witam od paru dni czuje ból lewego jądra ale tylko jak go dotykam czy coś ( czyt. nosze dzinsy jeźdze na rowerze) itp. w pierwszy dzień to miałem moze z 2 godziny a na następny to już cały dzień boli mnie także dolna cześc brzucha jak go mocno wciągnę , taka jakby nitka tam była nastepna sprawa to to ze czasem jak sikam to troche piecze I teraz [...]
Witam mam prośbę czy ktoś pomoże mi ułożyć plan treningowy na domową siłkę???Chodzi mi o trening na masę.W siłowni mam ławkę płaską i 2 sztangi jedna 40kg druga 50kg,chantle od 2 do 10kg i drążek do podciągania ćwiczę już około miesięcy na sucho szczegulnie chodzi mi o klatkę,ramiona, biceps trenin nóg może byćale często biegam wieć chyba nie jest [...]
Witam, Moje pytanie dotyczy suplementacji okołoaerobowej w dni wolne od siłowni. Z uwagi na coraz niższy % tłuszczyku ciężej zaczyna sie robić dlatego postanowiłem dołożyć 3 razy w tygodniu aeroby po ok 45-60 min, jednak nie bardzo wiem jak to powinno wyglądać. 1. Czy 10 tabs Bcaa Mega Caps przed i Carbonox 50g + Dymatize Elite Whey Protein [...]
